В последние годы тема долголетия стала предметом активных обсуждений по всему миру. В этом контексте концепция "долгой жизни в добром здравии" приобретает всё большую актуальность. В интервью с CGTN доктор Лишэн Цай, научный сотрудник Национальных институтов здоровья (NIH), поделился своими мыслями о привычках и стратегиях, способствующих продлению здорового периода жизни.

Доктор Цай подчеркнул, что долгожительство не является самоцелью. Важно стремиться не только к увеличению продолжительности жизни, но и к её качеству. На основе своего исследования столетних людей по всему миру он выделил несколько ключевых принципов, которые могут помочь людям всех возрастов улучшить свой образ жизни и продлить здоровье.

Среди этих принципов он назвал важность поддержания метаболической гибкости, регулярные занятия физическими упражнениями, направленные на основные мышечные группы, а также создание достаточного режима сна после выхода на пенсию. Все эти аспекты способствуют общему улучшению состояния здоровья.

Доктор Цай также акцентировал внимание на том, что никогда не поздно начать вести более здоровый образ жизни. Независимо от возраста, внедрение этих привычек может значительно повысить качество жизни.

(Изображения разработаны Ю Пэнгом и Дзя Цзецюнем)